私の産後に食べていたおやつ（夫は産後のおやつに何も言わない方がいい）

健康

こんにちは、やきいもです。

2021年９月に予定帝王切開で第一子を出産しました。

産後に食べていたおやつ

産後、待ったなしで始まった育児。

細切れ睡眠でヘロヘロの私を助けてくれたのは、夫ではなく（いや、夫はめっちゃ助けてくれたけど）、おやつです。

普段ならチョコレートとか生クリームとかポテトチップスって大好きですが、産後ばかりは乳腺トラブルに影響があるとかないとかって聞くし、そうでなくても体重気になるし、で意識して避けました。

当時色々なサイトを参考にしたり、もともと好きなおやつから、実際に私が産後によく食べていたおやつを紹介します。

キーワードは「手軽、日持ちする、栄養価が高い」です！

干しいも

食物繊維豊富で、腹持ちが良くて、やさしい自然の甘さ。

手軽で日持ちもするし、大好きなおやつです。

国産が美味しい。

 

 

焼きいも

干し芋同様、産後の女性に優しいおやつ。

産褥期は夫が焼いてくれたり、今は自分が焼いたりしています。

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2021.03.19

こーゆータイプも手軽で美味しいのかな～やきいも好きとしてはさつまいものシーズンオフに食べてみようかな。

 

 

大福

大福はおもちと小豆で作られているので、両方とも母乳が出やすくなる食材とかで、食べていました。

近所の美味しい和菓子屋さんで夫に買ってきてもらったものを、温かいお茶と一緒に・・・最高にリフレッシュできる瞬間でした。

和菓子屋さんじゃなくても、コンビニの大福も大好きです。

和菓子の罪悪感のなさって、不思議ですよね～。

あと、意外とコーヒーと和菓子の組み合わせも好きなんだよな～。

じゃり豆

ピンポイントで商品名出します（笑）

種系のおやつでポリポリ軽い触感で、ついつい手が伸びるんですよね～。

元々好きだったけど、種系だから栄養価が高いし、産後にもいいかもと思ってストックしてました。

スーパーでもドラッグストアでもカルディでも見かけるし、案外メジャーなおやつなのかな。

業務用あるんだ・・欲しい・・！

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小魚

産後はカルシウムを摂った方がいいかと思って、意識して食べるようにしていました。

甘じょっぱい味がついたやつも好きですけど、ストックしているのはこっち。

これはこれで、そのまま食べても美味しいんだよなぁ。

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ナッツ

ナッツが体に良いことは、説明不要。

もともとは夫がミックスナッツ好きで、食べる量をコントロールするために、我が家では個包装になったタイプをストックしています。

アーモンドとカシューナッツとクルミの組み合わせが、ピーナッツ系に比べてちょっと値が張るけど好みです。

 

先ほどの小魚にナッツを刻んで炒って、田作り風にするのが簡単で美味しくて栄養があって、おかずとしても好きです。

ドライフルーツ

フルーツって美味しくて体にいいけど、皮を向いたり切ったりが面倒に感じるんですよね・・・産後は特にやる気ゼロ。

あと、最近のフルーツってとっても美味しいけど、いい値段するし・・・。

というわけで日持ちもするドライフルーツストックしていました。

いちじくのドライフルーツ大好きだし、こーゆーミックスタイプも便利だし。

レーズンは鉄分も入ってて、女性に優しい～。

 

 

ちなみに、つわりの時は苺とカットパインに大変お世話になりました。

体が冷えるとも言うけど、それしか体が受け付けないから仕方ないよね～。

ヨーグルト

ヨーグルトって、体にいい食べ物の絶対王者ですよね。

乳酸菌、カルシウム、タンパク質、最高かよ～。

ドライフルーツとナッツとヨーグルトにオリゴ糖をかけるやつ、フルーツグラノーラにヨーグルトかけるノリで現在進行形で食べてます。

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オリゴ糖の代わりに、ハチミツとか練乳をかけても美味しいです。

さけるチーズ

妊娠中、ナチュラルチーズずっっっと我慢してたんだよね！

お酒よりも、刺身よりも、もしかしたら食べたかったかも。

退院後、すぐにさけるチーズ食べました。

さかなくても美味しいんだよ（笑）

チーズって手軽に食べられるタンパク質だから、さけるチーズに限らず、家に置いておくようにしています。

 

 

豆乳と甘酒のドリンク

飲む点滴の甘酒と、低カロリーで高タンパクの豆乳。

二つを合わせてレンジでチンで手軽に、腹持ちが良い最強ホットドリンクの完成。

 

無調整も、調整もどちらも好きです。

 

この甘酒は材料がシンプルで、スーパーに売っていれば選ぶようにしています。

おせんべい

甘いせんべいも、しょっぱいせんべいも大好きです。

でも今回紹介するのは、カルシウムが入っているらしい、やさしい甘さのカルシウムせんです。

職場の先輩に分けてもらってから、ファンです。

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夫は産後のおやつに何も言わないほうがいい

この記事を見ている男性っているのかな？

私はしょっちゅう夫に「大福買ってきてもらえないかなぁ～」「今日は〇〇の大福が食べた～い」と甘えて、買ってきてもらってました。

一度だけ「大福ばっかり食べちゃダメだよ」と夫が冗談で言った一言に、産後乱れたホルモンバランスの私は「私のささやかで唯一の楽しみを否定された・・・」と悲しくなって怒ってしまいました。

今ならこんなことで悲しくなるなんてアホか、嫌な顔せず買ってきてくれてありがとうと思いますが、当時は余裕がありませんでした。

産後の女性って、ボロボロの体で昼も夜もなく、生まれてきたばかりの赤ちゃんのお世話をしています。

１か月検診までは外出も控えているし、検診後も外出する気力がなかったりします。

もちろん毎日ケーキとかドーナツだったら心配になっちゃいますけど、体に優しいおやつを選んでいる分には大目に見てもらえると、妻としてはありがたいです（笑）。

今日の焼きいも

今日も紅はるかを焼きました。

牛乳と一緒に食べようかな！

おわりに

以上、私の産後のおやつの紹介でした。

一応産後の体にいいとされているものを食べていましたが、もちろん食べすぎは良くないし、どれか１つばかり食べると逆にバランス悪いので、まんべんなく食べることをおすすめします。

あとは、水をがんばって飲んでいました。

産後間もない女性のみなさん、自分の体も大切にして頑張りましょうね。

では～～

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