お菓子を食べ過ぎない工夫について

お菓子大好き！

育休中だし、授乳しているしで、お腹が空いて仕方がありません。

甘いものを食べ過ぎないように気を付けていることを、紹介します。

甘いお菓子はまとめ買いしない

あると食べてしまうので、チョコレートとかドーナツのような魅力的なお菓子はなるべく家に置かないようにしています。

魅力的なお菓子は食べたくなったら、スーパーに買い物に行った時にその日の分だけ買うようにしています。

うっかり買いすぎることもありますけどね・・・特に生協や楽天やアマゾンのように、家にいながら注文できるものは要注意です。

子どものおやつは在庫があるようにしています。

食材も兼ねるものをローリングストック

食材も兼ねるものをローリングストックしています。

ローリングストックと呼べないものもあるかもですが、紹介します。

ヘルシーなお菓子を食べている時って「健康に意識を向けている私、いいわ～」と罪悪感が少ないのがいいですよね。

いや、お菓子食べてるけどね！

ミックスナッツ

そのままポリポリ食べたり、ヨーグルトに入れたり、刻んでサラダ等料理に使ったり、あると便利です。

ドライフルーツ

もっぱらヨーグルトに入れて食べています。

書いてて思ったけど、これもサラダに入れてもいいかもね。

バナナチップス

とっても美味しいけど、カロリーが高いからほぼ夫のみ食べています。

小魚

カルシウムとして、手軽にポリポリ。甘くて食べごたえがあって、よろしい。

ナッツと混ぜて田作りにしてもいいよね～。

麩

離乳食の食材やおやつとして。おやつなら、そのまま出したりラスクにしたり。

もちろん大人の料理に使ってもオッケー。

ポップコーン豆

ポテトチップスを買うより、ポップコーン豆とバターで作った方が安くてヘルシーって最近気づきました。

ポンポン弾ける様子が、エンタメ感あって楽しい。

「できたての・・できたてのコップポーン、とおってもおいしいね！」と息子が可愛い言い間違いしながら喜んでいます。

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ただポップコーンを電子レンジで作って、ニトリと１００均の皿を１枚ずつ割ってしまい、専用品を買いました。

高い食器じゃなくてよかった。。

純ココア

電子レンジで牛乳を温めて、純ココアとオリゴ糖を混ぜて、ココアを作っています。

腹持ちするし、自分で甘さを調節できるしで、良い感じです。

トマトジュース（食塩無添加）

離乳食とか、カレーとかスープに適当に入れています。

私はジュースとしてはあんまり得意じゃないですが・・ごめんなさい。

災害時って野菜が恋しくなるらしいけど、トマトジュースって多少は野菜の役目果たしますかね。

炭酸水

お腹膨れますよね。口の中もすっきりしますよね。

豆乳（成分無調整）

常温保存できて牛乳より長持ちなのがうれしい。

料理にも使えるし、そのまま飲んでもいいけど、甘酒と混ぜて温めた飲み物が美味しくて腹持ちするので好きです。

甘酒

豆乳と混ぜるためだけにストックしています。

もっと色々使えそうだけど、よくわかりません。

さつまいも

干し芋をストックしていてもいいけど、良い値段しますからね。

さつまいもを買っておけばいつでも焼いもできますからね。

このブログが焼いもカラーなのは、そういうことです。

ご褒美ケーキは全然オッケー！

週末ワンオペ頑張ったからケーキ食べよ！みたいなのは制限してません。

だって頑張ってるんだも～～～ん

でもその時買いに行くルールにしているので、結局外出が面倒くさくて何も買わないことも多いです。

まとめ

頑張って我慢する必要はないですね。

あんまりストイックにやると反動でドカ食いしてしまうというのはよくある話で、私もやります。

自分を甘やかして労わって、いきましょう。

ではまた！